ขยับนิด-ยืดหน่อย แก้ “ออฟฟิศซินโดรม” ชวนคลายปวดเองด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อร่างกายที่ดีขึ้น
เวลานั่งทำงานท่าเดิมหรือจ้องหน้าจอนาน ๆ เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็เคยมีอาการปวดเมื่อยที่หลัง สะโพก คอ บ่า ไหล่ จนบางครั้งอาการปวดตึงลามขึ้นศีรษะทำให้กระทบการทำงานและการใช้ชีวิตกันมาบ้าง หากมีอาการเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังเสี่ยงเป็น “ออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) กลุ่มอาการเจ็บป่วยยอดฮิตจากโลกการทำงานที่รวมอาการอักเสบของกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง ซึ่งเกิดจากการหดเกร็งและใช้งานกล้ามเนื้อในท่าทางที่ไม่ถูกสุขลักษณะเป็นเวลานาน โดยอิริยาบถที่ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งเป็นเวลานาน ๆ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น เช่น กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท หรืออาการปวดรุนแรงและเรื้อรังที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ดังนั้น ชาวออฟฟิศจึงควรหาแนวทางป้องกันไม่ให้โรคมีความรุนแรงจนเสี่ยงหลายโรคร้ายตามมา การป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมป้องกันได้ ไม่ยาก แค่ปรับพฤติกรรม! โดยสามารถทำได้ด้วยการปรับท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้อง เช่น นั่งหลังตรง ปรับระดับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา คอยลุกเดินขยับร่างกาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก ๆ 30 นาที โดยหนึ่งในเคล็ดลับที่สามารถป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี คือการออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในระหว่างการนั่งทำงาน และวันนี้ บริษัท ฟิตเนส อินโนเวชั่น (ประเทศไทย) จำกัด (FIT®) สถาบันฝึกอบรมที่ให้ความรู้และสถานที่ฝึกสอนการออกกำลังกาย รวมถึงออกใบประกาศนียบัตรวิชาชีพที่ใหญ่ที่สุดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ จะมาแนะนำท่ายืดง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้เองทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อและปรับสมดุลให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เริ่มด้วยท่าที่หนึ่งกับการบริหารกล้ามเนื้อช่วงคอ โดยนั่งหลังตรง […]
Read More
วิสทร้า (VISTRA) ตอกย้ำแบรนด์เพื่อคนรักสุขภาพ
วิสทร้า ร่วมกับนักกีฬาที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ สนับสนุนกีฬาเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ในการแข่งขันกีฬา Japan Volleyball Asia Tour in Thailand 2024 ศึกวอลเลย์บอล ไทย-ญี่ปุ่น
Read More
ล้างตาด้วยน้ำประปาเสี่ยงเชื้อปรสิตขึ้นตา จริงหรือ?
ข่าวเชื้อปรสิตในน้ำประปาอาจทำให้หลายคนรู้สึกหวั่นใจอยู่ลึก ๆ ว่าน้ำประปาในบ้านที่เราใช้อยู่ทุกวัน มีความปลอดภัยจริงหรือเปล่า?
Read More
Prenatal Pilates ที่ Breathe Pilates: เสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสุขภาพที่ดีสำหรับว่าที่คุณแม่
Prenatal Pilates เป็นพิลาทิสที่ออกแบบมาพิเศษสําหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวร่างกายที่ปลอดภัย
Read More
บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก เผยอัตราโรคอ้วนของประเทศไทยมีเพิ่มมากถึง 48.35% สร้างความตระหนักให้กับคนไทยเนื่องในวันอ้วนโลก
บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก สร้างความตระหนักให้กับคนไทยเนื่องในวันอ้วนโลก 4 มีนาคม พ.ศ. 2566 (World Obesity Day)
Read More
5 เช็กลิสต์ เซฟและสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสูงวัยอย่างมีคุณภาพ
อายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลงเรื่อย ๆ ทำให้ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปตามข้อจำกัดของสุขภาพร่างกาย
Read More
ความหวังใหม่ป้องกันโรค! “รพ. วิมุต” จับเทรนด์ “จุลชีพ” มาแรง ร่วมมือ “AMILI” สิงคโปร์ ส่งนวัตกรรมสร้างสมดุล “ไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหาร” เดินหน้ายกระดับการรักษาแบบองค์รวม
“รพ. วิมุต” จับเทรนด์ “จุลชีพ” มาแรง ร่วมมือ “AMILI” สิงคโปร์ ส่งนวัตกรรมสร้างสมดุล เดินหน้ายกระดับการรักษาแบบองค์รวม
Read More
“นิชิกาวะ แอร์” เปิดสโตร์เต็มรูปแบบสาขาล่าสุด ปักหมุด “เซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 5” เติมเต็มไลฟ์สไตล์การนอนสุดครบครัน
ช่วยเติมเต็มไลฟ์สไตล์ กับเทคโนโลยีที่คิดค้นมาเพื่อการนอนอย่างมีคุณภาพ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยอมรับจากชาวญี่ปุ่นมากว่า 4 ศตวรรษ
Read More
แคลเซียมสำคัญต่อทุกวัย แต่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ เสริมยังไงดี
ปัจจุบัน ภาวะกระดูกบางและโรคกระดูกพรุนมีแนวโน้มพบว่าอายุเฉลี่ยของผู้เป็นโรคกระดูกพรุนลดลงทุกปี ที่สำคัญร้อยละ 90 ไม่รู้ว่าตัวเองเป็น
Read More
วัยเกษียณควรระวัง!! หูตึง ภัยเงียบ เสี่ยงโรคสมองเสื่อมมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า แพทย์จุฬาฯ จัด ‘ซุ้มโดมบ้านนก’ ประเมินการได้ยินเบื้องต้น ผ่าน “เสียงนก”
ในปี พ.ศ.2574โดยปัญหาการได้ยินและการทรงตัว เป็นปัญหาหลัก1ใน3ของผู้สูงอายุทั่วโลก โดยเฉพาะวัยเกษียณอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป อีกทั้งปัญหาการได้ยินยังเป็นสัญญาณความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม เนื่องจากเมื่อการได้ยินลดลง
Read More